شبکه اجتماعی پارسی زبانانپارسی یار

پيام

درب کنسرو بازکن برقی

HD

+ [تلگرام] @zhuanchannel چطور گرماي شديد را تحمل کنيم و دچار گرمازدگي نشويم؟ اگر تاکنون در معرض هواي بسيار گرم قرار نداشته‌ايد، بسيار محتمل است که با «خستگي گرمايي» مواجه شويد. نشانه‎هاي اين اختلال را در زير برايتان نوشته‌ايم: سردرد سرگيجه از دست دادن اشتها حالت تهوع عرق کردن بيش از اندازه طبيعي گرفتگي عضلات تند نفس کشيدن تشنگي شديد و پايان‌ناپذير به محض مشاهده هر کدام از نشانه‌هاي بالا بايد سريعا دماي بدن خود را پايين بياوريد. استفاده از خاکشير يخ‌زده و شربت آب‌ليمو براي جلوگيري از گرمازدگي موثر است. براي جلوگيري از اسهال و تأثير خنکي، خاکشير بايد به شکل يخ‌زده يا همراه خرده يخ مصرف شود، در غير اين صورت ملين و اسهال‌آور است. با توجه به گرمي و آلودگي هوا، مصرف آب‌ليمو نيز به دليل داشتن ويتامين C که داراي خاصيت ضدعفوني‌کننده است، توصيه مي‌شود و نياز است هر دو روز يک بار، يک عدد ليمو در آب مصرفي استفاده شود. اگر دماي بدن بيشتر از درجه سانتي‌گراد بشود، احتمال «سکته گرمايي» وجود خواهد داشت که به درمان اورژانسي نياز دارد. از نشانه‌هاي خطرناک اين عارضه اين است که بدن فرد خشک است اما به شدت داغ مي‌شود. يعني عرق نمي‌کند و تنفس هم براي او دشوار خواهد شد. نوزادان و کودکان، سالمندان، افراد چاق، کارگران و ورزشکاران در فضاي باز، افراد با بيماري زمينه‌اي مانند بيماري‌هاي قلبي و فشارخون، مصرف داروهاي خاص مانند ديورتک‌ها بيشتر در معرض ابتلا به گرمازدگي هستند. اگر فردي در اطراف شما دچار گرمازدگي شد اور را فورا از گرما دور کرده و به محلي خنک منتقل کنيد. لباس‌هاي فرد را سبک کرده ، ملحفه خيس روي فرد انداخته و آب ولرم روي او بپاشيد. يک پارچه سرد و مرطوب را به مچ دست، گردن، زير بغل و يا کشاله ران بماليد. در صورت هوشياري فرد را به دوش گرفتن و نوشيدن آب و مايعات خنک تشويق کنيد. اگر نشانه‌هاي گرمازدگي بهبود نيافت يا وخيم‌تر شد و يا احتمال سکته گرمايي وجود داشت فرد را سريعا به مرکز درماني منتقل کنيد. _هندوانه يک ميوه تابستاني لطيف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات دروني است . طبيعت هندوانه سرد و تر است و براي افراد گرم مزاج بسيار مطلوب است. مرباي پوست هندوانه براي رفع حرارت بدن، رفع تشنگي و گرمازدگي بسيار مفيد است. _غذا و نوشيدني‌هاي خود را با هوشياري کامل انتخاب کنيد از آنجا که بدن در هواي گرم عرق مي‌کند، بسيار مهم است که خسارت ناشي از آب از دست رفته را جبران کنيد. بنابراين بايد پيش از خروج از خانه آب زيادي بنوشيد. لباس‌هاي بسيار روشن، گشاد و سبک بپوشيد. _از غذاهاي کم چرب و کم نمک استفاده کنيد. _براي پيشگيري از گرمازدگي سعي کنيد در ماه‌هاي گرم سال کمتر از خانه بيرون برويد و از فعاليت بيش از حد در گرما پرهيز کنيد. _تا حد امکان از مصرف نوشيدني‌هاي کافئين‌دار و الکلي خودداري کنيد زيرا اين مواد کم‌آبي بدن را تشديد مي‌کنند. مهم‌ترين املاحي که همراه با آب در فرآيند تعريق از بدن دفع مي‌شوند سديم، پتاسيم و منيزيوم است؛ بنابراين استفاده از منابع سرشار از پتاسيم شامل ميوه‌ها و سبزي‌هايي مانند موز، هندوانه، طالبي، مرکبات، آلو، توت فرنگي، خيار، سبزي‌هاي برگ سبز، قرمز و بنفش مانند اسفناج، چغندر، گوجه فرنگي، کلم بروکلي، هويج، لوبيا و غذا‌هاي با طبع سرد مانند غذا‌هاي دريايي، بيشتر توصيه مي‌شود. _غذاهايي مملو از پروتئين و کربوهيدرات را به اندازه کم مصرف کنيد زيرا هضم آنها زمان زيادي مي‌خواهد و اين روند دماي بدن را بالاتر مي‌برد. _مادران شيرده به دليل توليد شير بايد دست کم يک و نيم تا دو ليتر بيشتر از نياز معمول آب مصرف کنند. _به گفته‌ي دانشمندان، غذاهاي تند و پرادويه مي‌تواند دماي عمومي بدن را کاهش دهد. _تا حد امکان در خانه بمانيد _از سفر‌هاي غيرضروري پرهيز کرده و از رفتن به جا‌هايي که سايبان ندارد و تهويه آن خوب نيست، حتي‌المقدور خودداري کنيد. _ساعات تا که شدت گرما در تابستان بيشتر است در صورت امکان از منزل بيرون نياييد. مقابله با گرمازدگي _بستني يک درمان موقتي براي مقابله با گرمازدگي است. _لباس‌هاي خنک و نازک بپوشيد همچنين از کلاه‌هاي لبه‌دار و ترجيحا منفذدار و عينک آفتابي براي محافظت از چشم استفاده کنيد. _هنگام گرمازدگي از گرفتن دوش آب سرد به جهت ايجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقيم کولر به دليل ايجاد عفونت‌هاي تنفسي و از نوشيدن سريع مايعات بسيار سرد به جهت به هم خوردن وضعيت سيستم ايمني و گوارشي بدن خودداري کنيد. بهتر است در هنگام سفر در گرماي تابستان علاوه بر نوشيدن آب، چند عدد خيار و نمک در اختيار کودکان قرار دهيد. شربت آبليمو و خاکشير و دوغ تأمين‌کننده آب و املاح از دست رفته بدن هستند. نوشيدن نوشابه در گرما مناسب نيستند. #bbc روزياتو_مترجم:فروغ بيداري
درب کنسرو بازکن برقی
HD
رتبه 0
0 برگزیده
0 دوست
محفلهای عمومی يا خصوصی جهت فعاليت متمرکز روی موضوعی خاص.
گروه های عضو
فهرست کاربرانی که پیام های آن ها توسط دبیران مجله پارسی یار در ماه اخیر منتخب شده است.
برگزیدگان مجله آبان ماه
vertical_align_top